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Liste des vitamines, minéraux et oligo éléments (sources et bienfaits)

Vitamine K Où le trouver légumes feuilles, choux,  huiles de soja et de colza, fromages Actions – permet d’activer plusieurs facteurs de la coagulation – indispensable à la croissance osseuse et à la prévention de l’ostéoporose chez les adultes AJR femmes adultes 45 mcg  Vitamine E – tocophérol Où le trouver huiles et margarines, fruits […]

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Médicaments/Traitement

PRÉCAUTIONS Si vous prenez un nouveau traitement, n’oubliez pas de demander plusieurs choses (l’exemple cité concerne un traitement visant à réguler le taux de cholestérol) : le NST = nombre de sujet à traiter (ratio de personnes qui guérissent suite à ce traitement) >> Exemple = 1/300 les Effets indésirables (ratio de personnes qui ont un […]

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Album de développement personnel

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Raccourcis clavier

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Gestion de la colère

Ce weekend j’étais très très en colère, furieuse et fachée contre une personne. Pourtant cette personne ne valait pas toute l’énergie que je mettais à la détester, j’énumerais sans cesse les raisons de cet accès de rage pour me garantir que c’était justifié. Ma colère ne risquait pas de partir car plus j’y pensais, plus […]

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GK – Phrases en vrac

Les points ajoutés récemment sont soulignés Ne fais pas aux autres ce que tu ne veux pas que l’on te fasse Dors, cela ne te paraîtra plus aussi grave demain Ralentis, surtout lorsque tu es pressé Prend conscience de ta part de responsabilité dans tout ce qui te construit ou te détruit Le pardon permet de […]

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GK – Livre : Comment se faire des amis – Dale Carnegie

D’accord, le titre n’a rien de très réjouissant et donne un style sociopathe. « Comment se faire des amis » est un résumé des comportements à adopter pour améliorer les relations avec son entourage (notamment professionnel).  Nous sommes tous avides d’éloges, celles-ci sont le miel des relations interpersonnelles. Lorsque quelqu’un fait son travail de façon moyenne, ne […]

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GK – Résoudre un problème

Lorsque vous rencontrez des problèmes qui semblent insolvables, voici  une méthode pour en trouver les causes et les solutionner. Parfois les solutions vont être drastiques (rompre tout lien avec une personne par exemple) et d’autres fois, ça va demander une remise en question. Méthode « 4 pourquoi et 1 comment », exemple (un peu bateau) : > […]

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GK – Lettre à soi-même

Avez-vous déjà oublié quels étaient vos objectifs? Vous souvenez vous de ce que vous pensiez il y a un an, de la façon dont vous pensiez? N’avez-vous jamais pensé à suivre votre évolution personnelle, à avoir un regard extérieur d’une situation antérieure ? Cela fait 4 ans que je m’écris une lettre à destination de moi-même […]

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GK – Le pouvoir du silence

Aujourd’hui, je faisais des recherches sur les différentes façons d’inspirer le respect lorsqu’un article de WikiHow a attiré mon attention : «Lorsque vous gardez des choses pour vous, les gens mettront un certain temps avant de reconnaître vos mérites, mais vous aurez gagné la partie une fois qu’ils y arrivent». J’ai fait le lien avec […]

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